尊敬的家长、亲爱的同学们：
       牛铃声渐远，虎步春风暖。寒假即将结束，新学期的号角声正在吹响。
       为筑牢校园安全防线，确保同学们安全、顺利返校，坚决防止和阻断疫情进入校园，根据自治区、钦州市疫情防控工作要求，现将我校2022年春季学期开学有关事项通知如下：
一、返校时间
       我校定于2022年2月21日学生返校报到，各班级具体返校时间段如下：
       高三1--9班8:30-10:00；
       高三10--15班、高一国际班10:00-11:30；
       高二1--8班11:30-13:00；高二9--16班13:00-14:30；
       高一1--9班14:30-16:00；高一10--18班16:00-17:30。
       （未在规定的时间内返校报到的学生，后续由班主任自行对接）
二、返校要求
       学生需携带“一生一册”卡、校牌，佩戴好口罩，进入校门出示健康码、行程码，2022年2月10日起从钦州市外返钦学生要出示48小时内核酸检测报告（健康码、行程码、核酸报告无手机可以提前打印纸质版），方可返校报到。
三、返校流程图 四、提高安全意识
       开学当天学生家长及车辆严禁入校，接送学生车辆即停即走，校门口避免长时间停车堵塞交通。注意遵守交通规则，不要在马路上追逐打闹，不乘坐非法营运车辆，骑电动车必须佩戴头盔。严禁携带违禁物品进入校园。
五、规范好仪容仪表
      返校时和在校期间，同学们的仪容仪表需符合我校规范，学校将统一组织检查。
       1.全体同学穿校服，佩戴校牌。穿着校服要规范，不遮挡校徽，不故意穿着尺码偏小的校服，不私自将校服改短改瘦，不挽起裤腿，不将裤腿夹起来或塞进鞋帮里，校服裤下端不得以任何理由高于脚踝以上两指，不在校服上乱写乱画。不穿高跟鞋，不穿拖鞋。
       2.不留怪异发型，不染发不烫发。男生不剃光头或头发过短、过长，刘海不过眉，尾发不过长；女生刘海不过眉，不披散头发，应留齐耳短发或扎起马尾辫。发型不合格的同学需由家长带回整改，经学校认可后方可返校。
       3.不画眉毛、眼线、眼影，不抹口红（包括带颜色的唇膏），不美甲，不留长指甲，不佩戴饰物（包括耳环、耳钉、项链、戒指、手链、脚链等）。
六、调试好心理状态
       新学期即将开始，同学们是否还在留恋刚刚过去的新年？是否又对新学期充满期待？此时的你，难免多少会存在复杂矛盾的心理。我们可以试着从以下几方面着手，调整心态更好地迎接新学期的到来。
1.接纳情绪
       从自由的假期状态转换到紧张有序的学校生活时，同学们常会感到情绪低落和焦虑。这些情绪都是正常的，一味地抗拒和压抑只会让自己更加沉浸在消极情绪和负性思维中。所以要学会接纳情绪，顺其自然，为所当为，把注意力集中在当前要做的事情上。
2.激发动力，拿出干劲 
       很多时候我们会感觉自己状态不好、没有干劲，所以迟迟没有开始行动。这种情况下可以选择先去完成一些擅长或相对简单的任务。随着行动的开始，渐渐就能找回状态。要记住：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。努力，永远不晚！所以别顾虑那么多，干就对了！
3.按时作息，调整“生物钟”
       假期自由的生活已经打乱了许多同学的生物钟。临近开学，同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，开学前尽量将入睡和起床时间调整到和上学一样。还可以选择一个时段，对应在学校每节课的时长模拟自习，并安排好休息时间，循序渐进地找回在校园生活的节奏感。
4.制定新学期学习计划
       进入新学期，同学们可以根据自己的实际情况思考自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习计划。同时树立一个小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，小目标的达成能够让大家一直保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。
5.积极的心理暗示
       积极的心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”类似的暗示会帮助你精神饱满地迈进新学期。
6.学会求助，倾诉困扰
       在纠结困扰时，可以向自己信任的人，如家长、老师、同学倾诉和寻求帮助，既宣泄了情绪又能收获建议。如果你身边的人仍然无法帮助到你，或者问题超出了自己所能承受的范围，千万记住，你还有学校的心理老师可以帮助你，由她们为你提供专业的心理帮助。
       新学期、新起点、新努力、新成绩，2022年让我们携手同行，一起向未来！